Δωράν Μεταφορικά για αγορές άνω των 50€ εντός Αθηνών, με τη χρήση του κωδικού 50_FREE
Δωράν Μεταφορικά για αγορές άνω των 50€ εντός Αθηνών, με τη χρήση του κωδικού 50_FREE
Καλάθι 0

ONLINE ΜΑΘΗΜΑ : "Διατροφή, άσκηση και συναισθηματικές αλλαγές που συνοδεύουν την αλλαγή στο σώμα μας, στην εγκυμοσύνη και τη λοχεία"


"Διατροφή, άσκηση και συναισθηματικές αλλαγές που συνοδεύουν την αλλαγή στο σώμα μας, στην εγκυμοσύνη και τη λοχεία"

Η συγκεκριμένη ομιλία χωρίζεται σε τρεις ενότητες. Στην πρώτη ενότητα θα μιλήσουμε για τις διατροφικές συνήθειες στην εγκυμοσύνη και τη λοχεία, στη δεύτερη ενότητα θα μιλήσουμε για τις συναισθηματικές αλλαγές που επιφέρει η αλλαγή στο σώμα και στην εικόνα μας η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και η λοχεία και στην τρίτη ενότητα θα μιλήσουμε για ασφαλείς ασκήσεις και συνήθειες που μπορούμε να ακολουθήσουμε. 


Ενότητα 1: Διατροφή 

· Τι σημαίνει «σωστή διατροφή» - ομάδες τροφίμων και γεύματα – καμπύλη γλυκόζης 

· Διατροφικές και θερμιδικές ανάγκες στην εγκυμοσύνη και τη λοχεία – τα κιλά της εγκυμοσύνης 

· Μύθοι και αλήθειες σχετικά με τη διατροφή της εγκύου και της λεχωίδας 

Ενότητα 2: Συναισθηματικές αλλαγές που συνοδεύουν τις αλλαγές στο σώμα μας 

· Τι συμβαίνει στο σώμα μου στην εγκυμοσύνη 

· Συναισθήματα που μας μπερδεύουν – χαίρομαι πολύ για την εγκυμοσύνη αλλά προβληματίζομαι με τις αλλαγές που θα φέρει στο σώμα μου 

· Αλλαγές στο δέρμα μας – ραγάδες, μέλανα γραμμή, μητρικό χλόασμα 

· Τι συμβαίνει στο σώμα μου στη λοχεία – θα επανέλθω στην εικόνα που είχα πριν την εγκυμοσύνη; 

Ενότητα 3: Άσκηση 

· Άσκηση στην εγκυμοσύνη – οφέλη – τι πρέπει να προσέξουμε – προτεινόμενες ασκήσεις 

· Άσκηση στη λοχεία – διάσταση ορθών κοιλιακών μυών – προτεινόμενες ασκήσεις 

Συζήτηση- ερωτήσεις

Εύα Λάμπρου, Μαία RM, MSc

 

ΚΑΝΕ ΤΩΡΑ ΤΗΝ ΚΡΑΤΗΣΗ ΘΕΣΗΣ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΜΑΣ, ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΕΔΩ!